1.1 Secretos de la  harina integral 

1.2 Recetas:

. Pan integral

. Media luna integral;

. Masa para empanada;

. Masa para tarta;

. Cookies;

. Tarta; 

. Tortas dulces.

2.1 La harina de avena;

2.2 La harina de arroz;

2.3 La harina de Garbanzos;

2.4 Trigo sarraceno

2.5 Las harinas de semillas y frutos secos;

2.6 Las féculas.

2.7 Recetas:

. Panqueques;

. Galletitas;

. Panes;

. Tartas;

. Tortas dulces;

3.1 Propiedades nutricionales de las semillas;

3.2 El sésamo;

3.3 El lino;

3.4 La semilla de girasol;

3.5 La chia;

3.6 Recetas:

. Mix de semillas

. Crackers de semillas

. Granola super nutritiva

. Untable de semillas

.Barritas de cereales

4.1  Dátiles;

4.2  Frutos secos;

4.3 Frutas para endulzar.

4.5 Otros endulzantes

4.6  Recetas:

. Tortas sin azúcar 

. brownie sin azúcar 

. Galletas:

5.1 Diversidad nutricional dentro de las masas;

5.2 Recetas:

. Panes de vegetales;

. Tortas dulces;

. Muffins